A raíz de la reflexión que te ofrecí en la publicación anterior quiero proponerte un ejercicio para que replantees de cuando en cuando la persona que eres.

Siempre es conveniente revisarnos y notar si realmente vamos en la dirección que queremos. La idea es que hagas un repaso consciente de cómo te ves a ti mismo en cada una de las áreas de tu vida, y respondas si te encuentras o no satisfecho con lo que vas descubriendo. Por supuesto, si la respuesta es negativa, sería genial que comenzaras a pensar en lo que podrías hacer para cambiar tu propio autoconcepto.

El autoconcepto es la imagen que tiene cada persona de sí misma e incluye valoraciones de todos los parámetros que son relevantes para la persona, desde la apariencia física hasta las habilidades propias.

"Cualquier vida, no importa lo compleja que sea, está hecha de un solo momento. El momento en que un hombre descubre de una vez y para siempre, quién es".Jorge Luis Borges
"Cualquier vida, no importa lo compleja que sea, está hecha de un solo momento. El momento en que un hombre descubre de una vez y para siempre, quién es". Jorge Luis Borges



Ejercicio para revisar y modificar la forma en la que te ves a ti mismo


1. Haz un recorrido guiado por ti mismo por todas tus áreas fundamentales.


Para analizar la forma en la que te ves a ti mismo, haz un dibujo o busca una fotografía que represente cómo te encuentras en cada dimensión de tu vida y guárdala en un bloc de notas personal, en un cuaderno o una agenda a la que únicamente tú tengas acceso. Te sugiero que no omitas este paso ya que el uso de imágenes suele ser muy pertinente ya que podemos autoevaluarnos de un vistazo y de una forma impactante. Además, los elementos visuales te ayudan a imaginar el tipo de persona que eres y cómo lo proyectas hacia los demás.

Las siguientes son las dimensiones que te sugiero revisar, aunque puedes agregar todas las que consideres pertinentes:

1. Dimensión personal:

¿Cómo me definiría a mí mismo?
¿Me siento satisfecho con mis capacidades?
¿Qué es lo que más me gusta/me molesta de mí mismo?
¿Siempre ha sido así o mi percepción sobre mí mismo ha cambiado con el tiempo?
¿Soy justo conmigo mismo o tiendo a maltratarme psicológicamente con pensamientos negativos y exagerados?
¿Suelo halagarme con frecuencia o tiendo a ser demasiado demandante y exigente conmigo mismo?
¿Me agrada la forma en la que me veo a mi mismo?


2. Dimensión familiar:

¿Cómo me veo a mi mismo como hijo, padre, esposo, nieto, etc.?
¿Estoy conforme con mi dimensión afectiva?
¿Ha mejorado mi forma de verme en esta área o por el contrario es peor ahora?
¿Cuáles son los aspectos propios que valoro más en esta dimensión?
¿Cómo me gustaría ser en esta dimensión?
¿Qué me hace una persona única e irrepetible a nivel familiar?
¿Me siento bien con las respuestas que acabo de dar en este nivel?


3. Dimensión social:

¿Cómo es mi forma de relacionarme con los demás? ¿Cuál es mi identidad social?
¿Cuáles son las tres palabras que yo usaría para describir mi forma de ser a nivel social?
¿Me valoro positiva o negativamente en este nivel?
¿Soy objetivo al autoanalizarme en esta dimensión o tiendo a percibirme como deseo ser percibido?
¿Cómo considero que me ven las demás personas al relacionarme con ellas?
¿Cuáles son las capacidades más importantes que tengo en esta dimensión?
¿Me gusta la forma en la que soy percibido por los demás?


4. Dimensión pasada:

¿Cómo me veo respecto a mi pasado?
¿Cómo definiría a mi yo-pasado?
¿Cuáles rasgos de mi personalidad eran más notorios antes?
¿He exagerado o minimizado algunos recuerdos propios con el fin de aceptarme a mí mismo o ser aceptado por los demás?
¿De qué cosas de mí mismo soy consciente ahora pero no antes?
¿Cuáles son las cosas que puedo aceptar y reconocer de mí mismo ahora pero que no aceptaba antes?
¿Por qué algunos rasgos personales no eran reconocidos por los demás aunque siempre los he reconocido en mí mismo?


5. Dimensión presente:

¿Cómo me veo respecto a mi presente?
¿Cómo definiría a mi yo presente?
¿Cuáles rasgos de mi personalidad son más notorios ahora?
Actualmente, ¿estoy más cerca de mi antiguo-yo o de mi futuro-yo?
¿Qué semejanzas puedo encontrar entre mi yo-pasado y mi yo-actual?
¿Qué incongruencias o diferencias puedo encontrar entre mi yo-pasado y mi yo-actual?
¿Qué personas o cosas han influenciado la forma en la que me veo actualmente?


6. Dimensión futura:

¿Cómo me veo respecto a mi futuro?
¿Cómo definiría a mi yo futuro?
¿Cuáles serán las principales diferencias entre mi autoconcepto y el concepto que los demás tendrán de mí? ¿Por qué?
¿Cuáles rasgos de mi personalidad serán más notorios en unos años?
¿Cuál es mi yo-ideal? ¿Cómo me gustaría ser?
¿Cuáles son las cosas que valoraré más de mí en un futuro?
¿Cuáles cosas de mí mismo posiblemente dejarán de ser tan valiosas para mí en un futuro?


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NOTA: Dependiendo del nivel de profundidad y detalle que quieras alcanzar puedes agregar más dimensiones para analizar. Inclusive puedes subdividir las dimensiones anteriores en áreas más pequeñas para ser más claro y específico.

Algunas de las dimensiones más comunes que puedes incluir son: espiritual, intelectual y académica, laboral y profesional, política, física y deportiva, mental, emocional, de pareja, de ocio y entretenimiento, etc.

El misterio final es uno mismo
"El misterio final es uno mismo" Oscar Wilde.

2. Justifica tus respuestas anteriores.

El autoconcepto se va formando con la experiencia y la imagen proyectada o percibida en los otros y puede modificarse con nuevos datos, provenientes de una reinterpretación de la propia personalidad o de juicios externos.

Con toda seguridad, algunas respuestas no te agradaron del todo y otras llegaron a sorprenderte y hacerte sentir muy bien. No obstante, para que el ejercicio tenga sentido, debes conocer por qué diste esas respuestas. En otras palabras, trata de justificar y explicar por qué respondiste de esa manera y no de otra completamente diferente (a pesar incluso de la percepción que puedan tener otros de ti en esos puntos).

Para decirlo de otra manera, añade a cada una de las preguntas anteriores un "¿Por qué?"

"Conocer a otros es inteligencia, conocerse a sí mismos es sabiduría. Manejar a otros es fuerza, manejarse a sí mismos es verdadero poder". Tao Te Ching
"Conocer a otros es inteligencia, conocerse a sí mismo es sabiduría. Manejar a otros es fuerza, manejarse a sí mismo es verdadero poder". Tao Te Ching

3. Determina qué hace falta para sentirte pleno en cada dimensión.


El autoconcepto determina gran parte de nuestros eventos vitales, de ahí que sea tan importante modificarlo cuando lo consideremos necesario.

Menciona qué te faltaría para que te encontraras lo mejor posible cada una de las dimensiones que acabas de trabajar. Recuerda que este “estudio personal” se basa en tu propia percepción de cada dimensión. Los logros que te propongas deben ser internos y deben apuntar a tu criterio personal, a tu verdadero punto de vista, sin importar si no se corresponde con el punto de vista de los demás.

Nadie puede tener una opinión buena de una persona que tiene una opinión mala de sí misma.
Nadie puede tener una opinión buena de una persona que tiene una opinión mala de sí misma.

4. Reajusta y recalibra tu nuevo rumbo a partir del análisis anterior.


Planea algunas estrategias o alternativas (mínimo 3) para lograr el mejor estado posible para cada dimensión.

Establece estas estrategias según tu propia conveniencia y según la información que acabas de recolectar. De esta manera, puedes diseñar objetivos diarios, semanales o mensuales o puedes trazar hitos o logros fijos en una cantidad razonable de tiempo.

Por ejemplo, si quieres mejorar tu autoconcepto a nivel social, puedes plantearte sonreírle a 3 desconocidos al día, iniciar una conversación con un extraño una vez al mes o intentar ser alguien diferente 1 vez a la semana durante 5 minutos.

Recuerda que el conocimiento por sí mismo es inútil si no se hace nada valioso con él. El análisis que acabas de hacer solo sera fructífero si efectivamente te ayuda a replantearte cambios y transformaciones vitales. De lo contrario, sería un ejercicio de pura curiosidad intelectual.


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  1. Este ejercicio puede tomar muuuuuucho tiempo jaja pero me parece que son preguntas claves para definirnos un poco. Gracias por compartirlo.

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    1. El ejercicio puede ser bastante extenso pero su utilidad es inmensa. Conocernos a nosotros mismos es el ejercicio más importante que podemos hacer para nuestro crecimiento personal. :d

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